Nawadnianie organizmu i jego rola w prawidłowej diecie

Dbając o dietę, skupiamy się na jej bilansowaniu tak, aby dostarczać organizmowi wszystkich potrzebnych mu substancji odżywczych. Zdarza się jednak, że pomijamy kwestie związane z właściwym nawodnieniem. A to właśnie ono odgrywa istotną rolę w niemal wszystkich procesach w organizmie – także tych trawiennych. Przyjrzyjmy się więc temu, w jaki sposób zadbać o dostarczanie ciału właściwych ilości wody na co dzień i jaką rolę może mieć w tym dieta pudełkowa.

Woda to nie wszystko

Powszechnie przyjęło się, że to czysta woda jest najlepszym wyborem w procesie nawadniania. Jednak prawda jest nieco bardziej złożona. Skutecznie można się nawadniać, pijąc także inne napoje oraz… jedząc. W grę wchodzi też sposób, w jaki organizm przyswaja płyny i to, że nie każda woda jest taka sama. W zależności od pochodzenia może się ona bowiem różnić m.in. zawartością składników mineralnych. Te natomiast są bardzo ważne w procesie nawadniania. Aby napój zadziałał tak, jak tego chcemy, istotne jest, aby zawierał on odpowiednią ilość jonów sodu. Także cukry wpływają na to, jak skutecznie woda jest przyswajana. Dlatego kluczowe jest odpowiednie bilansowanie posiłków oraz regularne uzupełnianie płynów także za pomocą napojów, które niekoniecznie są wodą, a np. koktajlami, które można znaleźć np. w menu diety pudełkowej Elite Diet.

Kawa i herbata – czy nawadniają?

Opinie na temat spożywania kawy i herbaty są bardzo podzielone. Faktem jest jednak, że w kwestii nawadniania warto brać pod uwagę, jakie ilości tych napojów spożywamy. W ich wypadku więcej niekoniecznie znaczy lepiej. Wszystko ze względu na ich działanie moczopędne. Po wypiciu herbaty czy kawy organizm wydala więcej płynów, a więc ostatecznie działają odwadniająco. Jednak, do momentu, w którym nie są one jedynymi napojami, które spożywamy, a nasza dieta składa się z posiłków bogatych w składniki zawierające duże ilości wody, nie warto panikować. Można też pomyśleć o wzbogaceniu swojej rutyny żywieniowej o napoje z elektrolitami.

Dieta bogata w wodę i naturalne tłuszcze

Bilansując codzienną dietę, warto zadbać o to, aby zawierała ona dużo świeżych składników, które są bogate w wodę. Warzywa i owoce doskonale uzupełniają nasze zapotrzebowanie na płyny. Jednak co ważne, zawierają ją również pozornie suche składniki, takie jak zboża. Dodatkowo warto sięgnąć po produkty bogate w naturalne tłuszcze. Te pomagają w prawidłowym przyswajaniu wielu witamin i również odgrywają bardzo istotną rolę w procesach metabolicznych. Jeżeli masz problem z samodzielnym komponowaniem posiłków lub Twoje nawyki żywieniowe wymagają specjalnego podejścia do żywienia, dieta pudełkowa może okazać się dobrym wyborem.